الأطعمة السبعة هذه يمكن أن تمنحك طاقة فورية

يعتبر الكافيين هو السبيل للشرب للتخلص من النعاس، لكنه ليس المشروب الأكثر صحة خاصة إذا كنت تشرب القهوة بكثرة كل يوم.

على الرغم من أن الكافيين له بعض الخصائص الصحية الجيدة، إلا أن الإفراط في الكافيين يمكن أن يضر بصحتك أكثر من نفعه.

جرب هذه الأطعمة البديلة لتناول وجبة خفيفة إذا كنت تشعر بالنعاس أثناء ساعات العمل.

1. موز
من المعروف أن هذه الفاكهة تعطي دفعة فورية للطاقة، يتم العثور عليها بسهولة وهي رخيصة أيضاً. إنه غني جداً بالفيتامينات والمعادن، ربما يكون الخيار الأفضل والأسهل لتناول وجبة خفيفة عندما تشعر بالنعاس.

2. دقيق الشوفان
دقيق الشوفان هو وجبة خفيفة صحية للغاية ويمنح الجسم طاقة فورية، إنه غني بالألياف والكربوهيدرات ويمكنك إقرانه بالحليب والفواكه ليكون أكثر فعالية.

3. شاي أخضر
في حين أن الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين، فإن هذا ليس الجانب الذي يغذي الطاقة التي تحصل عليها من المشروب. بدلاً من ذلك، فإن الحمض الأميني L-thiamine هو الذي يهدئ العقل دون أن يجعلك تشعر بالنعاس.

4. مضغ علكة
يمكن أن تزيد عملية مضغ العلكة من يقظتك وتدفعك للتعب، جربها ستجد أن هناك طاقة ونشاط تأتي إليك.

5. الجوز واللوز
غالباً ما تُعرف هذه المكسرات بأنها دفعة كبيرة لعقلك، فهي محملة بمستويات عالية من أوميغا 3. لهذا السبب نفسه، يمكن أن تكون مفيدة في زيادة يقظتك ومساعدتك على البقاء حاداً في العمل.

6. تناول عود القرفة
يقول بعض الناس أن مجرد نفحة من هذه التوابل المعطرة يمكن أن تقلل من التعب وتجعلهم يشعرون بمزيد من اليقظة. لا يوجد قرفة لديك؟ احصل على نعناع من حقيبتك. تعتبر رائحة النعناع الحلوة من العوامل الأخرى التي تساعد للتغلب علة الشعور بالتعب لدى بعض الأشخاص.

7. شرب الماء
يمكن أن يشعرك الجفاف بالتعب والإرهاق والنعاس أثناء العمل، ليس عليك بالضرورة اتباع قاعدة «ثمانية أكواب في اليوم» ، لكنك تريد شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على جسمك رطباً جيداً. يمكنك معرفة أنك رطب جيداً عندما لا تشعر بالعطش ويكون بولك فاتح اللون.

حاول الوصول إلى الثلاجة أو مبرد الماء لتناول الماء الكافي كل بضع ساعات.